Wie oft ist es sinnvoll zu trainieren?

3 Antworten

Hallo! 

Jeden Tag zu trainieren ist nur bedingt sinnvoll. Natürlich kommt es auch darauf an, was du so machst, aber wenn du deine Muskeln übertrainierst und ihnen nicht genügend Regenerationszeit gibts kann es nicht zur Superkompensation kommen und deine Kraft könnte sogar weniger werden.

Du solltest verschiedene Trainingsprinzipien beachten, deinen Körper zwar anstrengen (ausreichender Trainingsreiz. ca. 30% deiner Maximalkraft), aber nicht überanstrengen. Du solltest ordentliche Pausen einlegen. Dein Training sollte abwechslungsreich sein, so dass sich deine Muskeln nicht an eine Übung gewöhnen, sondern immer wieder neu gefordert werden. Das kannst du durch verschiedene Abläufe, mehr/weniger Gewicht, andere Übungen etc. erreichen. Dein Erfolg hängt dann auch noch von Genetik etc. ab, also nicht entmutigen lassen. (Näheres noch in den angehängten Bildern) Aus dem Abfall, der durch Übertraining entsteht kommt man schwer wieder heraus, der Muskel isst sich sozusagen selbst.

Was spielt alles in deinen Erfolg mit hinein... - (Training, Trainingsplan) schädliches Übertraining - (Training, Trainingsplan) verschiedene Prinzipien des Trainings - (Training, Trainingsplan) Hier siehst du Hyperkompensation, und warum Pausen wichtig sind - (Training, Trainingsplan) hier noch ein paar Erklärungen zu Prinzipien - (Training, Trainingsplan)

Man kann im Prinzip schon jeden Tag trainieren, sollte aber dann jeweils andere Muskelgruppen beanspruchen.

Bei einem normalen Trainingsplan ist es schon besser, man baut generell auch die Regenerationsphasen mit ein. Abgesehen davon macht man ja auch ab und zu was anderes, wenn man kein Pro ist.

Um täglich trainieren zu können, hat der liebe Gott das Splittraining erschaffen.

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dankeee

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