Wie oft in der Woche trainieren2?

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8 Antworten

Rein körperlich ist jeden 2. Tag Trainieren gut.

Für dich persönlich ist es aber besser, wen du es wirklich eine längere Zeit machst - also achte darauf, dass es dir  auch Spaß macht!

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Also der Trainingsplan ist schon schelcht.
Keine Aufteilung die Sinn macht und die Übungen sollte man auch nicht in dieser Form / Reihenfolge ausführen.
Wenn du 3x GK machen möchtest. Nimm schwere Grundübungen die die Kraftwerte erhöhen. Damit baut man Muskeln auf. Aber nicht wenn man jeden Muskel mit i-welchen kleinen Übungen jedesmal nur ansatzweise reizt :o

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Wenn du einen Tag Pause zwischendrin hast, kannst du das ohne Probleme so machen

Wichtig sind die Zeiten zwischen dem Training, denn an diesen Tagen können sie sich regenerieren und mit der Biosynthese beginnen.

Auf Dauer solltest du aber deinen Plan ändern, um den Muskeln neu Wachstumsreize zu bieten.

Viel Erfolg ;)

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Wenn du ein Ganzkörpertraining machst ist 3 mal die Woche in Ordnung. Allerdings ist der Plan resp. die Auswahl der Übungen grauenhaft... damit wirst du vielleicht als absoluter Anfänger ein paar Wochen kleine erfolge erzielen aber nachher wird da nicht mehr viel gehen..

Wo sind die schweren Grundübungen? Kreuzheben, Bankdrücken...?

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Ich finde 3 x die Woche trainieren perfekt, immer einen Tag Pause dazwischen. Also zum Beispiel Mo Mi Fr

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Wenn du Bodybuilding betreiben willst, empfehle ich einmal in der Woche jede Muskelgruppe durchzumachen. Mehr nicht. Wenn du Fitness machen willst, dann kannst du das schon 2-3 mal machen.

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Kommentar von Marbuel
09.05.2016, 20:12

Achja... für Fitness dann natürlich leichtes Gewicht und mehr Wiederholungen.

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Hallo! Hier fehlen die wichtigsten Informationen wie Alter und Trainingsstand.

Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

Und 3 x die Woche passt dann immer.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Warum trainierst du diverse Muskelgruppen an einem tag ?

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