Wie oft Ganzkörpertraining in der Woche?

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3 Antworten

2-3 Mal in der Woche reicht für einen Anfänger (wie ich :P). Dann kannst du auch Ganzkörpertraining an diesen Tagen machen, also z.B. Arme, Bauch, Brust, Nacken, Rücken und so.

Splittraining (also immer nur 1 Muskel am Tag) würde ich dir erst empfehlen wenn du erfahrener bist bzw. das eben schon länger machst.

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Das kann man so grob nicht sagen wie du am Besten klar kommst aber mindestens einen Tag Pause zwischen dem Training.

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2 mal in der woche ist es für ein Anfänger in ordnung.

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