Wie oft die Woche Trainieren und wieviele Sätze?

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4 Antworten

Gehe auch ins fitness jeden zweiten tag bin 16 jeden zweiten der körper braucht mal ruhe mache zb. Brust einmal in der woche am nächsten Tag  rücken dann arme usw. Ach ja vergess ausdauer nicht das mich jeden tag will ja fitt sein für fußball fett ist schlecht

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Und wenn du schon 4 x die Woche gehst mach einen 4er Splitt mit 1tag rücken Bizeps 2tag Brustkrebs trizeps 3tag Beine Bauch 4 Tag Schulter Nacken und wenn du schwache Unterarm hast Unterarm

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Mach 3-4 Übungen für jede Muskel Gruppe und trainiere auch deine hintere Schulter damit deine Haltung stabil bleibt

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Und butterfly reverse ist für die hintere Schulter hintere Nacken

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