Wie oft am tag oder in der woche workouts machen?

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2 Antworten

Das kommt ganz darauf an was deine Ziele sind.
Je nach dem was du erreichen willst variieren deine Workouts in der Dauer, Häufigkeit und welche Übungen du machst. :)

Dann kommt natürlich noch dazu was du bisher gemacht hast und wie sportlich du bist. Wenn du bisher keinen Sport gemacht hast spielt das wieder anders mit rein als wenn du schonmal aktiv warst!

Mehmehmeh16 28.02.2017, 18:32

Naja ich hab so schon sport gemacht aber hatte irgendwann keine lust mehr und hab nh zeitlang aufgehört da ich jetzt die motivation dazu habe habe ich mich entschieden bisschen muskeln aufzubauen  das einfach alles straff ist und joa 

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Da du noch im Wachstum bist würde ich kein Krafttraining empfehlen.  Radfahren, Laufen, Schwimmen, Seil springen

3 mal die Woche. dehnen

 15 min aufwärmen. (50% Geschwindigkeit) 30 min hart trainieren (80-100%) 5 min cool down.

Dann dehnen. fertig

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