Wie Oberschenkel Rückseite trainieren?

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2 Antworten

Leg dich flach auf den Rücken. Dann versuche das Becken zu heben, Schultern und Füße bleiben auf dem Boden fest drauf. Damit trainierst du Oberschenkelrückseite (ischiokrurale Muskulatur nennt sich das), Gesäß und unteren Rücken.

Besser geht es aber wohlgemerkt im Fitessstudio.

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Mit ausfallschritten kannst du das gut zuhause

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