Wie normaliesire ich mein schlafrthmus . Ich bin jetzt aufgestanden?

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3 Antworten

Morgens früh aufstehen und dich irgendwie wachhalten ... dann wirst du abends ganz von alleine müde :)

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Hi
hahahaha mein Schlafrythmus ist auch kaputt... versuch dich irgendwie müde zu machen, so dass du z.B. immer zu diese Uhrzeit müde wirst. Nach 3 Tagen normalisiert sich dein Rythmus wieder.

Hier Paar tipps zum müde werden:

Nachmittag sehr viel Sport machen (am besten schwimmen. Das macht dich richtig kaputt)

Vor dem Schlafengehen eine warme Milch trinken. (Falls du laktose intolerrant bist: 2 Große gläser kaltes wasser.)

Langsame musik hören

Im bett kuschelig und warm machen

einfach mal abschalten :)

Hoffe ich konnte dir helfen :)

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Halte Dich bis zum übernächsten Sonnenuntergang mit Koffein wach und schlafe dann im normalen Rhythmus bis zum Sonnenaufgang.

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Azadi62 07.01.2016, 16:40

Er/Sie ist 14. Kaffee ist für ihn/sie sehr ungesund. Ich finde meine Methode besser und viel einfacher.

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