Wie nimmt man zu ohne Fett zu werden?

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3 Antworten

Muskeln aufbauen.

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Mondtau 25.03.2014, 18:39

Toll nur so was find ich dann nicht mehr so gut. Ich möchte jetzt halt nicht stark oder so aussehen.

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Semmiable 25.03.2014, 19:19

z.B Laufsport Entwickelst du Muskeln die dich ein wenig Schwerer machen und dabei dein Körper straffst

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Indem du ein Muskelaufbautraining betreibst, bei welchem du nach einem Ganzkörpertrainingsplan vorgehen solltest.

Trainiere also jede Muskelgruppe.

In deinem Alter solltest du aber nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen.

Mögliche Übungen:

  • Dips (Trizeps, Brust, Schulter)
  • Liegestütze (weiter Griff: Brust, enger Griff: Trizeps)
  • Kniebeuge (Beine)
  • Klimmzüge (mehr Rücken, oder mehr Bizeps - je nach Art des Griffs)
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Einfach mehr essen (viel mehr), du bist weit weg vom "fett erden"

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Mondtau 25.03.2014, 18:40

Schon nur ich bin halt sehr sehr sehr wählerisch.

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