Wie nimmt man schnell und richtig ab?

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8 Antworten

Schnell geht das nie wenn man dabei gesund bleiben möchte und den Jo-Jo-Effekt verhindern möchte :)
Dauerhaft und gesund abnehmen heißt Ernährung dauerhaft umstellen und regelmäßig Sport machen :)
Also nix fettiges, nicht zu viel Zucker (welches auch in Mehl, Milchprodukte und Obst steckt) nichts gebackenes oder paniertes...
Und so 2-3x Sport in der Woche und du kannst langfristig dünn und gesund werden und bleiben :)

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@AllesOkkk,

schnell gar nicht, gesund ja.

Du nimmst ab, wenn Du Deinem Körper weniger Kalorien zuführst als du verbrauchst.

Du nimmst gesund ab, wenn Du Dich ausgewogen ernährst.

Deine Ernährung sollte enthalten: Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe.

Das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett solte sein: 55 Prozent Kohlenhydrate, 15 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett.

Zu berücksichtigen ist, dass 1 Gramm Kohlenhydrate 4 Kilokalorien Energie liefern, dass 1 Gramm Eiweiß 4 Kilokalorien Energie liefern und dass 1 Gramm Fett 9 Kilokalorien Energie liefern.

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Zunehmen funktioniert meist auch nur über Monate gut - beim Abnehmen ist das ganz ähnlich. Iss bewußt, bewege dich viel, trinke viel (Wasser, nicht Cola!) und dann wird das schon.

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Fett fühlen oder fett sein? Größe / Gewicht / Altersangabe wären hilfreich. 

Schnell abnehmen klappt nicht, da kommt immer irgendwann der Jojo-Effekt. Ausgewogen ernähren und dazu Sport ist viel gesünder. 

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Schnell und richtig und ohne JOJO Effekt geht nicht.

Du schreibst du FÜHLST die Fett, das heißt aber noch nicht das du es bist.

Um das zu beurteilen müsste man schon wissen, wie groß alt und schwer du bist und ob männlich oder weiblich

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Leider fehlen bei deiner Frage die Angaben von Alter, Größe und Gewicht. "Ich fühle mich fett" reicht nicht aus, um deine Frage sinnvoll beantworten zu können.

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1. "Fühlst" du dich zu fett, oder bist Du zu fett? Wie alt, groß und schwer bist Du?

2. "Schnell" und ohne Jojo Effekt gibts nicht.

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Stell Dir einfach vor, Essen macht dumm und häßlich . Dann ißt Du dauerhaft nur noch die Hälfte. Das klappt !!

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