Wie nimmt man kontrolliert richtig und gesund ab?

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4 Antworten

Es reicht vollkommen aus, wenn du darauf achtest, nicht zu viel Süßes und Fastfood zu essen, süße Getränke weg zu lassen und dich regelmäßig zu bewegen. Und es reicht auch vollkommen aus, wenn du 5 kg abnimmst.

Gesund ist eine Gewichtsabnahme von etwa 0,5 kg pro Woche.

Das geringste Rückfallrisiko hat man dann, wenn man es nicht übertreibt.

2 Kilo im Monat sind gesund

Aber das wichtigste ist mal Sport und gesunder Ernährung, ohne geht gar nichts

Keine Süßigkeiten, kein Fastfood, kein Weißbrot und keine gesüßten Getränke wie Cola oder generell haben auch Säfte viel Zucker hab ich letztens auf der Verpackung gelesen

Freut mich, dass dus geschafft hast :)

Gesunde ausgewogene Ernährung und Sport.

Sprich am besten mal mit nem Ernährungsberater. Durch das Internet solltest du jemand in deiner Nähe finden.

Wichtig ist, dass du nicht übertreibst. Gerade bei deiner Vergangenheit solltest du sehr aufpassen.

Aber toll, dass du es aus deiner Essstörung herausgeschafft hast

Bei deiner Vergangenheit würde ich dir raten: Gesund einkaufen und viel Sport treiben :)

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