Wie nimmt man gut und schnell ab (Urlaubs Figur)?

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5 Antworten

Abnehmen funktioniert nur mit einem Kaloriendefizit : mehr Kalorien am Tag verbrennen, weniger Kalorien zu sich nehm, heißt also Kalorien verbrennen (Sport), Kalorienarm ernähren(Obst, Salat, Lachs, Pute, usw)

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Kommentar von skyberlin
09.07.2016, 02:22

Dass Lachs kalorienarm ist mit  ~ 200 Kkal/100 g ist mir unverständlich.

Kannst Du das erklären?

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viel Sport machen - Trinken wichtig!

auf die Ernährung achten.

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Indem man/frau sowenig Kallorien zu sich nimmt, wie möglich.

Das kann aber auch schädlich sein und krank machen.

googeln + Ernährungs-/Bewegungsberatung.

Viel Erfolg!

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Wenn du jeden Tag nur 1 Scheibe Brot und 1 Apfel isst, dann nimmst du in 3 Wochen 12 kg ab.

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Kommentar von batuhanoz
09.07.2016, 02:14

Aber ist das den zu schaffen ich mein kippt man nicht um ? weil ich will ja auch noch weiterhin gut aussehen dabei, also nicht so viele Vitamine damit vernachlässigen

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Kommentar von Asperergia
09.07.2016, 02:14

.......das ist eine schlechte Rat ! Wen sie das macht - dan bald landet sie in psychiatrische klinik auf Anorexie Station ! 

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So als erstes mal Bedanke ich mich bei euch für die Antworten, aber muss dazu auch sagen ich bin Kampfsportler seit 10 jahren und gehe so gut wie 4 mal die Woche ins Fitnes Studio, nur meine Frage war um es etwas Präziser auszudrücken, habt uhr ein Ernährungs-plan den ihr hier rein schreiben könnt oder was ihr so isst um fit auszusehen muss nämlich nur noch 5 kilo abnehmen hab einen Kampf deshalb ist es wichtig schnell die Kilos weg auch zu kriegen.?

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Kommentar von skyberlin
09.07.2016, 02:25

Weniger Kalorien, aber die Zufuhr von Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen NICHT vernachlässigen. Kannst Du alles googeln oder einen Sportarzt fragen.

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