wie nimmt man am besten an den Oberschenkeln ab? Gezielt an der Zone? (BILD UNTEN)

Oberschenkel - (Sport, essen, Ernährung)

9 Antworten

Beim Fahrrad fahren kommt es darauf an wo du fährst , fährst du Berge nehmen die Muskeln zu dagegen nehmen sie ab beim rennrad fahren (also mit Geschwindigkeit gerade strecken) ich hab das gleiche problem deswegen hab ich so angefangen bringt wirklich etwas ich hoffe ich konnte dir helfen LG Viki

Abnehmen tust du über ein Kaloriendefizit, dabei werden Muskeln und Fett abgebaut. In was für einen Verhältnis, ist abhängig von Sport und Ernährung. Kurze und intensive Trainingseinheiten schützen hierbei die Muskeln, ebenfalls eine eiweißreiche Ernährung. Ausdauernde Sportarten eigenen sich um Kalorien zu verbrauchen, die Muskeln beim Abbau jedoch nicht sonderlich zu schützen.

Als Beispiel hierfür, der Unterschied zwischen Sprintern und Marathonläufern. Das dein Körper dir zuviele Muskeln hat, ohne dass du diese gezielt trainierst, scheint mir ein eher subjektives Problem zu sein bzw. ein Denkproblem.

Mal ganz ehrlich, gerade den Muskelaufbau, den der Körper mit wertvoller Energie bezahlt, womit er Muskeln schafft die weitere Energie benötigen usw. tut der Körper nicht leichtfertig vollziehen, sprich die Muskeln die du hast, die brauchst du auch und/oder hast sie entsprechend beansprucht, dass der Körper meint diese Menge zu brauchen.

Was das Abnehmen angeht, gezielt läuft das alles nicht, ich würde Sport bevorzugen, welcher möglichst viele Muskelgruppen nutzt, um so möglichst viele Kalorien zu verbrennen z.B. Joggen, Radfahren, Inlinerfahren, Seilspringen oder Aerobic/Cardio-Kurse

Ich hätte jetzt gesagt geziehlte Beinsportarten, aber du sagst du hast da Muskeln...Also Muskeln abbauen ist ganz schlecht, am Besten du macht weniger Beinsport, denn wenn du schon Muskeln statt Fett aufgebaut hast können diese nur noch schneller männlicher werden. Doch wenn du bei deiner Größe nur 60 Kg wiegst brauchst du wirklich nichts machen, denn die Makel an deinem körper ist das was dich ausmacht, wofür dich andere schätzen. Wir sind nur schön dürch unsere körperlicher Unterschiede. Je eher du dich so akzeptierst wie du bist, desto besser wird es dir gehen. Außerdem ist es weiblich eine schlanke Oberweite und eine stämmige Unterweite zu haben LG YouPussy333

Übungen: Wie kann ich gezielt an der Hüfte abnehmen?

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Bild: rot = Problemzone

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Tut mir leid wenn ihr Rechtschreib Fehler gefunden habt. ;)

Bin dankbar für jede antwort!

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Hi, ich bin 15 Jahre alt und habe ziemlich Dünne Beine, was ich aber ändern möchte. Ich möchte solche Beine haben wie auf dem Bild (siehe unten). Also es soll an den Waden „dünn“ sein und an den Oberschenkeln dann etwas „dicker“ (wie ein Übergang).

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ich habe das Gefühl das ich unten sehr breit geworden bin alao Hüften bekommen habe, ist das so? oder ziehen die sich zurück je mehr ich abnehme ?

ich bin 19 und weiss echt nicht qas ich tun aoll . ich war sehr schlank will wieder so sein. auSerddm nehme ich an den Oberschenkeln auch sehr schwer ab . mache Cardio hoffe es hilft hab ein großen Po will das meine oberschenkel wie früher sehe schlank werden. mich nerven die Reiterhosen bzw diese kurve an der seite.

jetzt sehe ich aus wie das letzte Bild :((

was aoll ich tun leute hilfeee

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