Wie nehme ich 5-10 kg ab?

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4 Antworten

Kaloriendefizit : Fettabbau.

Mache Sport um die Hohe Kalorienzufuhr auszugleichen.

Und wenn du "nur" 5-10 kg abnehmen möchtest, dann kannst du garnicht fett sein :D

Fett heißt "hilfe ich will 50kg abehmen". 

Sport ist übrigens ausschlaggebend. Und im gesunden Lebensstil kannst du nicht druaf verzichten.

Wer sich in jungen Jahren nicht die Zeit für Sport nimmt, muss sich später Zeit für Krankheit nehmen. 

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Kommentar von hellova20
12.04.2016, 18:04

Danke also ich mach selbst jede Woche 1ml richtig Sport da ich sonst wertend  der Woche keine Zeit habe wegen der s üchule

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Ja dann besieg mal deinen inneren Schweinehund und geh halt mal nicht zum Süßigkeitenschrank etc. 1 bis 2 kg pro Woche sind sehr sehr unrealistisch. achte ab jetzt einfach auf deine Ernährung, mach ein paar Workouts zu Hause. Aber erwarte so schnell nicht so viel.

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Kommentar von hellova20
12.04.2016, 17:58

Des ist nicht viel ich habe in der Woche auf der wage so Schwankungen Montag ..9kilo danach ..10kilo danach . 8kg und immer im abwechsel es is so du denkst warscheinlich ich wiege über100 aber ich mein nur das ich halt bissle pummelig binnundnich einfach den Speck weghaben möchte 

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1 - 2 kg JEDE Woche wirst du gesund und Jojo-Effek-frei nicht schaffen, das geht nur ganz am Anfang kurz gut, ganz einfach. Da streikt der Körper bzw. Stoffwechsel irgendwann, dann muss man weniger essen um weiter so viel abzunehmen, das ist sehr ungesund und dann folgt auch noch der Jojo-Effekt und man hat es schneller wieder drauf als man gucken kann, und dann war's das erstmal für dieses Jahr. 

Mache dir kleinere Ziele, hättest halt eben früher anfangen müssen c:

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Kommentar von hellova20
12.04.2016, 18:02

Seid ihr eigentlich alle behindert natürlich Schaft man 1kg. Oder2 pro Woche weg selbst ich habe 3in einer Woche Geschäft ohne Jojo Effekt ihr denkt auch Alle ich bin fett wie ein Elefant ich bin nur pummelig und will den bisschen zu viel Speck weghaben für etwas dickere kommt der Jojo her und es ist unmöglich 

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Hey, Hier sind ein paar Tipps zum "Natürlichen Abnehmen" mit Erfolg und kein Jojoeffekt 1. Wenn du Hunger hast dan trink ein Glas Wasser und ess danach einen Apfel 2. Am Besten du isst am Abend so gut wie nichts oder bzw. Nicht so viel mit Kalorien 3. Am besten auf Fertigsachen verzichten (z.B. Tiefkühlpizza ect.) 4. Auf Fastfood sowieso verzichten 5. Mindestens 6-8 Gläser Wasser trinken!! 6. Versuchen möglichst lange den Bauch anzuspannen vor allem auch beim essen!:) 7. Kleinere Teller benutzen, so kommen dir die Portionen mehr vor 8. Jeden Tag ca. 30 min. Seilspringen oder Joggen Das waren jetzt mal ein paar Tipps :D Viel erfolg!

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Kommentar von hellova20
12.04.2016, 18:03

Danke Hauptsache mal eine gescheite antwort

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