Wie nehme ich schneller und mehr zu?

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10 Antworten

Was sind das bitte für Menschen? Lass dich aufkeinenfall von diesen ungebildeten Kindern beeinflussen, kein Mensch ist perfekt!! Versuch abends mehr zu essen denn gerade wenn man da isst nimmt man mehr zu, zumindest ich aber jeder hat nen anderen Stoffwechsel Versuch es einfach! Du schaffst das schon wenn du Hunger hast iss dich satt und auch wenn du nicht so nen großen Hunger hast immer paar mal essen dann klappt das schon 

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Feste Mahlzeiten

Oft zwischendurch was essen auch wenn du eigentlich keinen Hunger hast

Kalorienreich aber zumindest größtenteils gesund (Reis, Nudeln, Bananen, Eier)

--> Tipp: Haferflocken mit Milch (sättigt aber geht runter wie nix+ viele Kalorien+ gesund) und Nüsse (sättigen auch, gehen runter wie nix und haben verdammt viele Kalorien)

Vor allem: dranbleiben! Halt auch mal stopfen wenns net anders geht. Nach einiger Zeit konsequentem Essens wirst du merken, dass du mehr Hunger hast und nicht so schnell satt wirst (Körper stellt sich drauf ein). Am besten alles mit (richtigem) Gewichtstraining beachten (am besten Grundübungen --> Ausführungen beachten), dann bauste gleichzeitig noch Muskeln auf.)

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Viel Kohlenhydrate essen (Nudeln, Reis, Banane, (falls du nicht weist wo Kohlenhydrate enthalten sind die sind meisten klebrich :).) 

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Ich würde mal sagen, Iss mehr Fettige und Energiereiche Gerichte

z.B:

Schweinefleisch (falls nicht aus einer Islamischen Familie)

oder Milchprodukte mit hohem Energiewert die aber dich nicht sofort satt machen (Butterkäse, Griechischer Jughurt)

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Kommentar von JakubSmolen
18.05.2016, 21:39

Aber bloß nicht übertreiben wenn du "Dein Perfektes Gewicht" erreicht hast

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Kalorienüberschuss! Du bist dann der ektomorphe körpertyp. Die Mahlzeiten an festen Zeiten essen und nicht immer bisschen da und bisscjen hier.

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Iss einfach Kalorienüberschüssig. Verusche hierbei weniger Fett zu dir zunhemen. (Am besten keine Schokolade) da du bei Kcalueberschuss eh Fett ansetzen wirst

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Du musst einfach nur mehr essen 

Viel Glück :)

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kalorien reiches Essen essen und öfter mal süßes

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Kommentar von DerAssassine727
18.05.2016, 21:36

"süßes"? nein. Außer er möchte bei der Massephase noch mehr Fett ansetzen als er es tun wird.

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Fetthaltiges Essen

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