Wie nehme ich schnell zu beim Muskelaufbau?

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2 Antworten

So gesehen leider nicht möglich. Wenn du viel Kalorien isst(nicht mit Schokolade usw), nimmst du an Muskelmasse und an Fett zu. Danach Hungerst du das Fett wieder runter. (Masse- und Defiphase)
Das du nicht zunimmst kann daran liegen dass du nicht genügend Nährstoffe zu dir nimmst.

Kommentar von kevin1405
01.03.2016, 20:10

Also müsste ich noch mehr esssn?

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Kommentar von klugoBob
01.03.2016, 20:26

Ja, wieviel isst du denn so am Tag?

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Kommentar von kevin1405
01.03.2016, 21:21

2000 kcal ungefähr sollte ich auf 3000 erhöhen?

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täglich das hier :)

damit kommt die masse bestimmt

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