Wie nehme ich schnell und möglichst gesund zu ohne viel Aufwand zu betreiben?

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5 Antworten

Berechne deinen Kaloriengesamtumsatz und nehme jeden tag mindestens 1000kcal zusätzlich zu dir.

Dein Kaloriengesamtumsatz liegt in deinem alter durchschnittlich bei 2300 - 2900 kcal. Für genauere Angaben kannst du deinen kalorienumsatz in einem kalorienrechner berechnen.

Wenn du z.b. einen Kalorienverbrauch von 2500kcal hast, dann müsstest du jeden Tag 3500kcal zu dir nehmen um in 5-6 Monaten 10kg zuzunehmen.

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Kommentar von jakuuub
26.06.2016, 13:07

Endlich eine vernünftige Antwort. Danke dafür. :)

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Trinke deine Kalorien durch kakao, milch, saft, shakes und smoothies
Shake:
2 Bananen mit 200gr Haferflocken und Milch in den mixxer geben :)
Geht auch mit gehackten nüssen milch und beeren
Sehr lecker auch: banane hafermilch und Haferflocken und bissl honig

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Wenn du wirklich und ernsthaft zu nehmen willst, dann darf der fehlende Appetit kein Hindernis sein.

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Geh zu deinem Arzt und lass dir Fresubin verschreiben. Das sind hochkalorische Drinks, schmecken wie so milchshakes, und hauen gut rein :)

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Kommentar von GoodFella2306
28.06.2016, 06:44

totaler Schwachsinn, wenn er sich normal ernährt muss er sich nicht so einen Quatsch verschreiben lassen. das Zeug ist für Leute die Krebs haben oder sonstige ernsthafte Krankheiten.

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Du wirst wenn du normal isst, also 3 mal Zeiten am Tag. Irgendwann automatisch zunehmen. Das hat was mir dem Alter zutun. Wenn du jung bist nimmst du fast gar nicht zu. In zwei bis 4 Jahren wird sich das ändern. Dann nimmst du von alleine zu.

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