Wie nehme ich richtig ab,ohne Rückstände?

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4 Antworten

Gesunde Ernährung und Sport.

Ernährung: alle 3-4 Stunden eine Kleine Mahlzeit.
Dabei solltest du dich eiweißreich ernähren: Magerquark, Joghurt mit 0,1-1,5% Fett, selten Fleisch, dabei bevorzugt Geflügel, Fisch
Verzichte auf  Haushaltszucker. Kohlenhydrate kann man aus Nüssen, Obst, Kartoffeln, Reis, Haferflocken, Dinkel-/Roggenprodukte und eventuell auch weizenvollkorn (wenn gar nicht anders möglich)
Was Fette angeht: Nüsse, Fische und zum braten kaltgepresstes Rapsöl

drei mal die woche sport, dabei am besten Kraftsport und etwas Cardio , was beides auch von zuhause aus geht :)

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Kommentar von kratra
02.04.2016, 02:39

danke für die Tipps

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Also die Streifen wirst du wohl behalten. Ich kenne Leute, die schwören auf babyöl und bestimmte Hautpfleeprodukte. Googel da vielleicht einfach mal danach. Ansonsten finde ich 15 Kilo jetzt gar nicht so viel. Würde mir erst mal keine Sorgen machen. Erst mal abnehmen als ersten Schritt.

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Gehe die Sache schrittweise an. Stresse dich nicht, denn das demotiviert dich. Mache keine Diät, sondern stelle deine Ernährung um. Verzichte beim Essen auf Brot. Weiss Brot ist gar nicht gut. Verzichte auf Knabberzeugs und süße Getränke. Trinke viel Wasser. Trinke auch Grüntee, ist gut für die Verbrennung. Wenn dir die Umstellung am Anfang schwer fällt, dann versuche immer nur bißchen weniger wie davor zu essen und dann dich steigern. Statt ein vollen Teller, dann nur ein Drittel vollen Teller Essen essen.

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