Wie nehme ich in ein paar Monaten ab?

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4 Antworten

Hi, du musst deine Ernährung
umstellen und gleichzeitig Sport treiben. Versuch es doch mal mit Eiweiß Shake
und Fitness. Ich hab durch diese Methode meinen  Speck losgeworden. Es gibt noch einen Vorteil
- der Eiweiß Shake unterstützt den Muskelaufbau. Du musst nur beachten, was für
Pulver nimmst du. Ich trinke zum Beispiel Sanform Sojaeiweiß von Hansepharm und
bin sehr zufrieden. Es schmeckt ganz lecker, vor allem in der Sorte Vanille,
wobei Latte Macchiato auch ganz lecker ist, du kannst zum Beispiel deinen
Kaffee damit ersetzen. Ich würde es einfach ausprobieren. Viel Spaß 

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Krafttraining mit leichten Gewichten kannst du auch schon machen und Squats als Bodyweightübung, damit wirst du schnell Erfolg haben und du kannst nicht viel falsch machen.

LG

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Sehr viel sport machen, gesund ernähren (gesund essen heißt NICHT weniger essen )

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du bist erst 13, voll in der entwicklung und im wachstum, ernähre dich normal, sonst machst du dich krank

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