Wie nehme ich in 10 Wochen 10 Kilo ohne Sport?

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6 Antworten

Da hilft nur eines: Gesund und ausgewogen ernähren und etwas weniger Kalorien zu dir nehmen als du brauchst. Bewegung solltest du als Krankenschwester eigentlich genug haben, wobei man nach der Arbeit auch noch Zuhause ein kleines Workout machen kann ;)

Was den Salat angeht: Den kannst du gerne täglich essen, aber du solltest dazu dann noch was anderes essen und dich nicht nur von Salat ernähren. Auch solltest du dich während der Abnahme schon so Ernähren das du es dein Lebenlang durch halten kannst. Auch solltest du dir dein Ziel etwas kleiner setzen dann ist es leichter dieses zu erreichen. 

Achja bei der Ernährung ist es auch wichtig das du eben genug isst. Am besten viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte und mind. 2L Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Auf Süßigkeiten, Softdrinks, FastFood und Fertiggerichte am besten gänzlich verzichten oder stark einschränken

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maury96 01.01.2016, 16:04

dankeschön 👍

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Ernährung umstellen auf low carb und wenigstens 2x die woche sport machen ne halbe std

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maury96 01.01.2016, 14:10

Okay dankeschön :)

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iss gesund und Kalorien bzw. kolhydratsarm... du kannst auch vorm schlafen gehen bisschen Sport ttreiben mit sit ups und so.. es gibt viele Übungen für zu hause... die kann man sogar nebenbei neben dem tv machen.

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maury96 01.01.2016, 14:08

okay dankeschön. :)

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Das wirst du nicht schaffen, dauerhaft jede Woche 1 kg abzunehmen ist nahezu unmöglich, vor allem ohne Sport.

Und selbst wenn du es schaffst wirst du danach wieder alles zuenhemn, das sollte dir bewusst sein.

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Iss nur Obst dann hast du das bei deinem Gewicht schnell. Aber nur mal so: Alles ohne Sport ist mit jojo

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maury96 01.01.2016, 14:10

Nur Obst wird irgendwann doch auch langweilig

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COWNJ 01.01.2016, 14:34
@maury96

Nur Obst zu essen, ist nicht empfehlenswert. Denn Obst enthält mehr oder weniger viel Fruchtzucker. Ein Zuviel an Fruchtzucker ist grundsätzlich schädlich für den Organismus (Leber) und er macht auch dick (Bauchfett)!

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mvggle 01.01.2016, 14:11

Nöö mir nicht

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