Wie nehme ich am schnellsten ab und was mache ich gegen mein Heißhungerattacken?

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7 Antworten

Schnell abnehmen solltest du sofort vergessen, das bringt dir gar nichts und am Ende hast du nur alle Kilos doppelt wieder drauf.
Wichtig ist viel Wasser und ungesüßten Tee zu trinken, manchmal verwechselt der Körper Hunger nur mit Dehydration, also immer ausreichend trinken.
Iss 5 Mal am Tag, ausreichend und nährstoffreich zum Frühstück, damit du bis Mittags gesättigt bist, zwischendurch ein wenig gesundes Obst oder Gemüse, zum Mittag warm und Abends dann ein schönes ausreichendes Abendessen, nicht zu spät und zu den Mahlzeiten immer genug trinken.
Mach mehr Sport, geh öfters joggen oder nimm das Rad anstatt den Bus.

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Erstmal findest Du hier einen wirksamen Tipp gegen Stress.

http://www.wasser-und-salz.org/blog/magnesium-das-salz-der-inneren-ruhe/

Da es sich bei Stress um einen "Magnesiumräuber" handelt und Magnesium im Stoffwechsel an der Aktivierung von über 300 Enzymen beteiligt ist kann bei einem Mangel das Abnehmen ohnehin nicht funktionieren.

Schnelles Abnehmen hat immer den Jojo-Effekt zur Folge - warum das so ist und wie man gesund und dauerhaft abnimmt erfährst Du hier.

http://jojo-effekt.info/

Und wie Heißhunger entsteht sowie 15 wirksame Tipps gegen das Problem findest Du hier.

http://www.freundin.de/kochen-diaet-abnehmen-diaet-abnehmen-10-tipps-gegen-heisshunger-46185.html

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Das "Frustessen" ist häufig, wenn man mit dem Stress nicht klarkommt. Aber das Abitur belastet dich nur einige Wochen, wenn danach der Stress nachlässt, reagiere auf Heißhungerattacken nicht. Gehe dann spazieren oder beschäftige dich mit irgenwelchen Hobbys (Ablenkung ist wichtig). Denke daran: Körpergewicht nimmt man nur dann zu, wenn man mehr Kalorien aufnimmt, als man verbraucht. Meide aber gesüßte Getränke (auch keine mit kalorienfreien Süßstoffen) und esse "normal" aber weniger.

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Warte bis das Abi rum ist. Auch Diät ist für den Körper Stress und das kannst du jetzt nicht gebrauchen. Versuch dich derweil einfach gesünder zu ernähren und statt Schokolade Apfelstücke (in dünne Spalten schneiden) zu snacken. Du kannst auch Zimt drüber streuen. 

Danach geh es an. 

Jetzt wirst du es wohl schwer in den Griff bekommen und dann bist du nur noch frustrierter weil es nicht klappen mag. 

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Mache viel Sport und nehme so ab. Das dauert zwar eine Weile aber ist gesund. Es ist auch ein Ausgleich gegen den Stress ;-)

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Brot, Teigwaren, Zucker sind die grössten Dickmacher. Schau, dass du da weg kommst.

Salat, Gemüse, Früchte sind vorzuziehen. Nüsse, Rosinen, Dateln, Feigen sind gesund und stopfen die Hunger- Attacken.

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Bei mir hilft Kaugummi kauen, wenn ich 'ne Heißhungerattacke hab. Kannst du ja mal ausprobieren.

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