Wie nehme ich am besten ab mit 16 Jahren?

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6 Antworten

Rechne für 10 kg mal lieber 20 Wochen, das ist gesünder. Sport machst du ja schon, das ist vollkommen okay. Zusätzlich musst du aber natürlich auf deine Ernährung achten. Du solltest dich zucker- und fettarm ernähren (dazu gehören auch Getränke: Cola, Limo, gesüßter Eistee, Alkohol und Energydrinks sind beim Abnehmen ein No-Go!). Auch Fastfood solltest du weg lassen. Statt dessen viel frisches Obst und Gemüse essen, Vollkornprodukte sollten bevorzugt werden. Insgesamt sollte die Ernährung gesund und ausgewogen sein. Trinken kannst du Wasser und ungesüßten Tee. So sollte eine Gewichtsabnahme von etwa 0,5 kg pro Woche möglich sein. Wenn du die gesunde Ernährung beibehältst, wirst du später das erreichte Gewicht auch halten.

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Kommentar von ALGStefan
29.11.2015, 13:53

xDDDD gesund und davon abnehmen ja gut ich sag nix mehr xDDDD

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Probiere hauptsächlich dunkles Brot zu essen. Statt Butter magarine. Und Abends ab 18 Uhr etwa am besten nichts mehr oder nur leichtes Essen. Da der Körper das in der Nacht alles anbaut und es danach schwerer abzubauen ist. Sonst is ein Salat zum Abend. Und frühs lieber mehr. Es kommt auch darauf an wie du dein Tag verbringst wenn du häufig sitzt brauchst du weniger Kalorien als jmd der den ganzen Tag sich bewegt und arbeitet.
Außerdem würde ich dir empfehlen am Tag 15 min Sport zu machen. Und dann wirst du auch erfolge sehen :) was Süßigkeiten angeht lieber Vormittags ein wenig Essen statt Abends (aber auch nicht übertreiben :))

Ich wünsche Dir viel Erfolgt
Du kannst mich gerne anschreiben bei fragen

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Kommentar von putzfee1
29.11.2015, 19:11

Statt Butter magarine

Ganz schlechter Rat. Margarine enthält im Gegensatz zu Butter langkettige Fettsäuren, die sich sehr negativ auf die Gesundheit auswirken.

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Kommentar von mausl13
30.11.2015, 20:10

ok danke wusst ich noch nicht :)

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Also bei mir hilft es so: kau jedes Gericht 80 mal (nicht jeden Bissen) und jede Süßigkeit (falls möglich) 160 mal dazu Treib Sport am besten am Wochenende und dann solltest du abnehmen jetzt nicht auch einmal 10 Kilo aber ich habe jetzt(ohne Sport) in einer Woche fast ein Kilo abgenommen.

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Moin

Versuch es mal mit einfach mal Zucker frei über ein paar Wochen zu essen wenn ich sage keinen zucker meine ich keinen Zucker und nach 18 Uhr nichts mehr zu essen da der Magen Zeit brauch die Nahrung zu verdauen.   

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Kommentar von putzfee1
28.11.2015, 19:34

Die Theorie, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, ist bereits seit Jahren überholt, hält sich jedoch hartnäckig in manchen Köpfen. Wichtig ist nicht, wann man isst, sondern was man isst!

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Es ist im Grunde VÖLLIG EGAL und KOMPLETT IRRELEVANT, oben du Sport machst, oder nicht und WAS du ist, du kannst dich auch nur von Pommes, PIZZA und Döner ernähren und danach noch ein Stickers essen, es spielt wirklich GAR KEINE Rolle. Gesundheitlich ist es natürlich nicht das besten aber rein vom abnehmen her ist das völlig egal.

Es kommt nur darauf an, dass du in einem Kaloriendefizit bist, wenn du 10 kg in 1 Wochen abnehmen willst, brauchst du ein Kaloriendefizit von 1000 Kalorien am Tag, denn 1 KG Kröpfet hat 7000 Kalorien.

So einfach ist es. Schau wie viel du verbrauchst iss 1000 kcal weniger mit egal was und du nimmst ab nicht mehr und nicht weniger, die Leute die dann kommen mit Java und keine Kohlenhydrate, oder ja wenig Fett und kein Zucker bla alles völliger Blödsinn.

Wenn du noch fragen hast, egal wie kompliziert kannst du mir gerne schreiben ichkann dir sicher weiterhelfen habe selber schon mehr als genug abgenommen und kenne mich auf Grund von Fitness/Bodybuilding sicherlich mehr als genug aus um dir zu helfen mfg ;DDD

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Kommentar von putzfee1
29.11.2015, 19:10

Wenn man sich beim Abnehmen so ungesund ernährt, nimmt man zwar ab, bekommt aber Mangelerscheinungen. Das ist auch nicht besser als Übergewicht. Deine Methode ist keineswegs empfehlenswert.

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Ich bin auch 16 Jahre alt und versuche nun schon seit Jahren auch ungefähr 10kg abunehmen. Allerdings kann ich dir aus Erfahrung sagen...in 10 Wochen 10 KG.... ne CX

Es ist möglich. Aber es tut weh wie sonst noch was.

Fitnessstudios sind eine gute Möglichkeit! Das mache ich gerade auch- wenn du ungefähr jede Woche 3 mal hin gehst und intensiv dort deine Übungen durch machst, dann sieht man das locker in 2-3 Monaten! Allerdings zereisst dich das am Anfang echt, das ist nähmlich echt nicht so einfach. Allerdings nach den ersten 3 Wochen ist es dann echt Routine und die Übungen gehen einigermaßen! Die erste Woche wird allerdings echt hart. Da hats Übungen für alles also das kann ich echt empfehlen!
Früher wollte ich da auch nicht hin gehen aber glaub mir. Es bringts echt übels.

Wenn du trozdem nicht hingehen möchtest und bei deinen Angaben bleiben möchtest- dann gibts da noch einen andere Möglichkeit, die ist allerdings nicht mal zu vergleichen mit "wenig aufwand". Es gibt eine Militärdiet mit der du 10 kg zieeeeeeeeemlich (innerhalb 2 Wochen) abnimmst. Allerdings ist das echt hart also wenn du das durchziehst, respekt. Da ist genau bestimmt was und wo viel zu isst und du musst auch 50 Liegestützen und sit-ups machen.

Viel Glück noch <3

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