wie nehme ich am bauch ab, damit ein sixpack sichtbar wird?

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5 Antworten

gezielt an einer stelle abnehmen funktioniert nicht. am besten ist eine kombination aus kraft und ausdauersport, dass das fett weniger wird. und die gesunde ernährung nicht vergessen.

Gesünder ernähren und Sport machen (joggen, schwimmen, Kraftsport etc.) wenn du das nicht schon machst.

Hi Bolbina, falls Du eine normale Figur hast, kannst Du mit Hoolahoop Reifen und toller Musik aufwärmen. Und dann schau Dir bitte mal dies Video an. Hier sind hilfreiche Tipps. Viel Spaß!!!!

Um abzunehmen, musst Du weniger Kalorien zu Dir nehmen, als Du verbrauchst. Das ist das ganze Geheimnis. Wie Du das am besten schaffst, liegt bei Dir. Im Grunde hast Du zwei Möglichkeiten: 1. Du reduzierst Deine Kalorienaufnahme z.B. durch eine Diät oder 2. Deine Kalorienaufnahme bleibt konstant, Du erhöhst aber Deinen Kalorienverbrauch z.B. durch Sport. Dein Ziel ein Sixpack zum Vorschein zu bringen spricht für die zweite Methode, da Du mit dem erhöhten Sportpensum auch gleich Deine Muskulatur trainierst. LG

grundwissen: gezielt abnehmen geht leider nicht.

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