wie nehme ich ab in kurzer zeit?

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5 Antworten

1. Joggen gehen, ist am effektivsten

2. Kein Fast Food!! Keine Süßigkeiten!

3. Low carb ernähren, d.h. wenig Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, generell einfach Getreide Produkte dezimieren

4. Kaloriendefizit! Weniger Kalorien essen als der Körper verbraucht. Kalorien kannst du per App Lifesum oder Myfitnesspal zählen

5. Viel Glück!

 

Abends nur Rohkost und davon so viel wie reinpasst. Dann ist der Magen voll und 0 Kalorien. 2 Wochen dann sind die weg. Danach wieder normal essen und mit Sport kompensieren.Ansonsten hast den JojoeffektLG...

Durch Ernährung und Sport. 70% Ernährung und 30% ist Sport

siempra 18.05.2017, 19:08

kannst du mir auch ein tipp geben wie ich mich ernähren soll

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Bear3 18.05.2017, 19:10
@siempra

Viel Gemüse essen . Obst ist natürlich auch erlaubt und vielleicht ein paar Wochem auf Pizza etc verzichten. 

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Schau dich mal auf youtube um da gibt es viele Videos dazu.

Abnehmen ist keine schnelle Sache

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