Wie nehme ich 2-5 kg ab?

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4 Antworten

Du nimmst 2-5 kg (an Körperfett) so ab, wie du auch 10 oder 20 kg abnehmen würdest. Und zwar mittels eines moderaten Kaloriendefizits.

Wie immer, wenn es um Gewichtsverlust geht, dreht sich alles um die Energiebilanz: Führst du weniger Energie (in Form von Nahrung) zu, als du tatsächlich verbrauchst, dann wird diese negative Kalorienbilanz (Kaloriendefizit) langfristig im gewünschten Gewichtsverlust resultieren.

Das ist auch schon alles, keine Fitnessprogramme, Coachings oder andere Magie wird benötigt.

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2 Wochen keine Produkte mit Zucker essen , also nur Obst und Gemüse.

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Kommentar von xxsuueexx
17.08.2016, 17:32

nehme ich dann nicht noch mehr ab als 2-5m

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Gesund ernähren und viel Bewegung

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