Wie nehm ich am besten ein wenig zu?

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5 Antworten

Iss Kohlehydrate. Hier ein Plan für dich:
Morgens Haferflocken mit milch, bananen, nüssen und evtl trockenobst.
Zwischendrin paar nüsse und ein Glas Milch.
Mittags Fleisch oder Fisch (paniert oder Natur) mit reis/nudeln/kartoffeln und Soße. Du kannst auch nudeln mit pesto/ Carbonarasosse/ bolognese essen oder hackfleischpfanne mit baguette oder reis.
Als Nachtisch Quark mit Nüssen.
Abends brot oder vollkornsemmeln mit käse butter schinken (etc) und dazu omelette mit pilzen oder rührei und dazu tomaten :)
Als Nachtsnack n Glas saft oder milch.

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Hört sich dumm an, aber einfach mal weniger Bewegen. Zocken hilft da ganz gut :D

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Kommentar von Bountown2512
26.07.2016, 04:02

Ich beweg mich kaum und zock fast den ganzen Tag! xD

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Ganz einfach, aber vollkommen ernst gemeint... Iss mehr!

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Du musst 6 mal am tag essen morgen um 7 oder 8 oder wann auch immer du isst dann 10 uhr dann 12 uhr dann 16 uhr dann 19 uhr ...

3x am tag richtig essen und andere male kleinigkeiten... du kannst auch weight gainer versuchen ....

Oder bestimmte pflanzen es gibt eine naturliche pflanze aus der apotheke die dir helfen wurde zu zunehmen... und ist gut fur gesundheit ...

Gruss

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