đź”´Wie nehm ich 1-2kg die Woche ab?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Du solltest mit Sicherheit gar nicht abnehmen, du hast mit 52 kg bei einer Größe von 1,60 m ein völlig normales und gutes Gewicht.

In deinem Alter sollte man nur abnehmen, wenn man wirklich übergewichtig ist, und dann auch nur unter ärztlicher Aufsicht. Sonst wird man eher krank als schlank.

Antwort bewerten Vielen Dank fĂĽr Deine Bewertung

Wenig Kalorien und viel Bewegung / Sport. Mehr brauchst Du nicht zu tun.

Antwort bewerten Vielen Dank fĂĽr Deine Bewertung

Low Carb. Unter dem Stichwort findest du im Internett sehr viel.
Verzichte zum Beispiel komplett aus Brot(Teigwaren), Nudeln, Reis, Milchprodukte, Lebensmittel die gesüßt sind (Schokolade, Eis, ...)

ZB. Ein Tag bei mir.
Frühstück : Naturjogurt 1,5 mit Weintrauben
Mittag: gebratene Zuchini mit Karottenstreifen
Snack: Apfel
Abend: 2-3 Eier und Gemüse (Gurke, Tomate,...)

Antwort bewerten Vielen Dank fĂĽr Deine Bewertung
Kommentar von AlexR4
31.05.2016, 00:00

übertreib es aber nicht.

0
Kommentar von KruMelMoNsterx3
31.05.2016, 00:05

Ein Tipp noch. Falls es wirklich mal was süßes und Schokoladiges sein muss, dann rate ich zu hochprozentiger Zartbitterschokolade. Das hat wenig Kohlenhydrate und man isst meist nicht mehr als 1 oder 2 Stück. Danach hat man auch keine Lust mehr auf was Süßes! :)

0
Kommentar von Miau12jw
31.05.2016, 00:08

ist Brot in der frühe ok?

0
Kommentar von AlexR4
31.05.2016, 00:10

Das ist deine eigene Entscheidung, wie du an die ganze Sache heran gehen willst.

0

kein brot, zucker, öl, also alles was fettig ist.

ernähre dich mit smoothies, gesunder salat und viel sport. ganz wichtig: waaaassseeerrr!!! 

good luck 

Antwort bewerten Vielen Dank fĂĽr Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?