WIe Muskelaufbau Plateau durchbrechen?

3 Antworten

Kannst das Training ändern. Wenn ich auf ein Plateu komme, mache ich immer 25er Wiederholungen. Negative Wiederholungen, nachdem man nicht mehr kann. Also verschiedene Intensitätstechniken anwenden. Das bringt mich immer weiter. Alle 8 Wochen den Trainingsplan ändern und anpassen ist Standard

Training ändern Kalorien erhöhen (irgendwann wächst ohne Überschuss nichts mehr ) auf Proteine achten genug Regeneration weniger cardio

Trainingspause? Nein. Was wirklich hilft ist Gewichte erhöhen und mehr Sätze machen. Statt 3 Sätzen mal 6 oder 8.

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