Wie mit möglichst wenig Zeit Aufwand möglichst schnell Muskeln anbauen

5 Antworten

Klar gehts aber ohne aufwabd natührlich nie100% mach einen ganzkörper plan d.h. Trainiere montag alle muskeln und lass sie dienstag und mitteoch regenerieren. Ernähr dich eiweiss reich und kohlenhydrat reich vorallem nach dem training und am morgen.

Wenig aufwand....schnell muskel aufbauen....ha....ha

Keine Chance sag ich dir, es ist nunmal ein großer Aufwand.

Trainiere regelmäßig und hart, dann kommen die Erfolge von selbst.

Du kannst dich höchstens mal HIT probieren. Dauert etwa 30 - 45 min ist aber nix für pussys.

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