Wie meine Ausdauer gut verbessern?

4 Antworten

Hallo! Geschlecht und Alter würden die Antwort einfacher machen

Ausdauer ist die Fähigkeit sportliche und andere Belastungen physisch (und psychisch) über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und sich möglichst schnell nach sportlichen Belastungen zu regenerieren.

Die entsprechenden Anforderungen werden in Schnelligkeitsausdauer, Kurzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer unterteilt. In Ausdauer steckt das Wort Dauer, man bekommt sie also nur wenn man sich über eine längere Zeit permanent bewegt - die Erfolge sind oft verblüffend. Langzeitausdauer, um die geht es vorwiegend :

Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, das ist gesund und baut gut Ausdauer auf

Und natürlich geht das auch mit Schwimmen, Crosstrainer oder dem Rad

Viel Erfolg

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Joggen gehen immer so viel wie du kannst dann wird es immer mehr rede von eigener Erfahrung sehr oft laufen gehen 👍🔥

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

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