Wie lerne ich am schnellsten oder besten einen Spagat?

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3 Antworten

Dazu gibt es sehr viele Youtube Anleitungen. Worauf du achten musst ist, dich und vor allem deine Beine aufzuwaermen bevor du mit dem dehnen beginnst, ansonsten gibt es eine schmerzhafte zerrung. Gehe nicht sofort in den Spagat sondern mache zuerst Übungen für die einzelnen Muskelgruppen. Eine gute Übung ist: mwche einen Ausfallschritt und gehe dann tiefer runter sodass es im hinteren Bein an der Hüfte dehnt. Aber wie gesagt Youtube ist besser als Beschreibungen..

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Kommt drauf an,wie alt bist du denn? :) 

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