Wie lautet eine normale Ernährung?

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6 Antworten

Ganz nach Appetit und Hungergefühl. Morgens reicht meistens ein Kaffee und ein oder zwei Stück Kuchen - mittags wenn der Hunger kommt eben alles was auf den Tisch kommt - wenn es besonders gut schmeckt auch mal zwei Portionen. Wenn zwischendurch der kleine Hunger kommt auch mal eine ganze Tafel Schokolade - wenn es sein muss. Und abends Brötchen, Obst, Wurst, Käse, Joghurt oder eben alles was sich im Kühlschrank findet.

Gewichtsprobleme kenne ich nicht - denn die Hungersignale sind es die den Stoffwechsel ausbremsen und zu Übergewicht führen. Von daher sind auch Hungern oder Diäten zum Abnehmen völlig ungeeignet.

Und was die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) auf der Basis
aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in 10 Regeln formuliert, findest Du hier.

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/

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Hmmm also ich frühstücke meistens nen Müsli, dann bis zum mittagessen vielleicht noch nen belegtes brötchen (aber nicht so häufig).

Mittagessen dann meistens Fleisch/Fisch mit Kartoffel/Nudel/Reis und Gemüse. Dann bis zum Abend noch irgendwelche Kleinigkeiten, meistens sind das Süßigkeiten oder nüsse oder so etwas.

Abends ess ich nicht mehr arg viel, warm nur wenn ich wirklich großen hunger habe oder ordentlich sport gemacht hab. Also meistens dann irgendwie joghurt oder quark oder sowas... manchmal auch noch nen Müsli (Müsli ist mein Allzweck Stopfer sozusagen ^^)

Aber letztendendes solltest du das essen was dir gut bekommt und mit dem du dich wohl fühlst. Das musst du selbst herausfinden dass kann dir hier niemand sagen was das bei dir ist :D

Du brauchst sicher nicht gucken dass du jeden Tag genau 2000kcal zu dir nimmst, das ist schwachsinn weil eh jeder nen anderen Stoffwechsel hat das kann extrem variieren von person zu person...

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Kommentar von mia929292
01.10.2016, 03:55

Ist das Müsli selber zusammen gemischt oder ein fertiges Produkt?
Ich mische mir gerne etwas zusammen auf Dinkelflocken, Nüssen &Früchten da die gekauften oft viel Zucker darin haben.

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2000 kcal für einen Erwachsenen Mann, 1800 für eine Frau.

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Bei mir ist das jeden Tag verschieden. Was aber immer dabei ist, ist zum Frühstück Vollkornbrot mit Ei und Gemüse. Mittags gibs nichts weil ich eh keinen Hunger habe und abends gibs eben immer etwas anderes aber immer mit Gemüse! Dazu dann eben Nudeln/Reis/Kartoffeln/Couscous/Bulgur/o.ä. mal mit Fleisch/Fisch oder auch ohne. Das ganze dann Gekocht, gebraten, im Ofen gegart oder als Auflauf/Suppe/usw usw zubereitet. Je nach Lust und laune eben.

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Ich esse morgens zum Frühstück Haferflocken mit Sojamilch.

Mittags Gemüse öfters auch mit Fleischersatz/ Kartoffeln mit Gemüse / Nudeln mit Gemüsesoße/ Reis-Gemüsepfanne.

Abends manchmal ein Brötchen mit Bedda-"Käse" oder veganer Wurst.

😉

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Salat, Hänchen, Kartoffeln, Reis, Karotten,Paprika, Tomaten, Steak, Joghurt, Beeren

Und dann ab und zu noch irgendwas Süßen dazwischen wie einen Kuchen.

Sowas esse ich am Tag.




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