Wie langsam 5 kg abnehmen?

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8 Antworten

Du bist doch nicht zu dick......

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Kommentar von annamare
01.11.2015, 21:16

hab ich auch nicht gesagt, da steht pummelig

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Kommentar von peter5499
03.11.2015, 21:10

Ist das gleiche..... Denn pummelig bist du auch nicht.

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Kommentar von annamare
05.11.2015, 23:07

du kennst mich doch gar nicht, woher willst du das wissen?

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Kommentar von peter5499
07.11.2015, 21:35

Ich weiß deine größe und dein Gewicht, das reicht schon aus..... ich kenn leute die sind kleiner als du und haben das gleiche Gewicht wie du und die sind auch überhaupt nicht dick. Wieso solltest dann du die noch größer ist Pummelig sein??

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Du wiegst jetzt schon recht wenig und solltest ganz sicher keine 5 kg mehr abnehmen. Eher könntest du noch 5 kg zunehmen und wärst immer noch schlank. Mit 5 kg weniger hättest du Untergewicht, das ist nicht erstrebenswert, denn es ist einfach nur ungesund und sieht noch nicht mal gut aus.

Wenn du dich mit deinem Gewicht tatsächlich pummelig findest, solltest du mal einen Psychologen aufsuchen, denn dann stimmt was mit deiner Selbstwahrnehmung nicht.

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Kommentar von annamare
01.11.2015, 20:40

Ich wäre mit 5 kg mehr ganz sicher nicht mehr schlank , da wär ich dick. So viele Muskel könnte ich glaub auch nicht besitzen, dass ich die dafür verantwortlich machen könnte. Ich werde nicht eine Psychologen besuchen gehen, wenn ich 5 kg abnehmen möchte und mir kann das doch egal sein ob andere das dann gut oder doof finden, wenn es mir dann dabei besser geht reicht das doch.

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Kommentar von annamare
01.11.2015, 20:52

Ist auch egal

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Esse abends keine Kohlehydrate. Zwischen den Haupmahlzeiten nicht naschen. Da sollten ca. 4 bis 6 Stunden dazwischen liegen. Ist man sicht satt, hällt man es auch durch ohne Hunger. Ich esse hier und da aber mal einen kleinen Rohkostsalat, auch kein Problem. Da dein Körper nachts auch etwas Ernergie braucht, nimmt er es von den Reserven wenn Du abends keine Kohlehydrate zu dir nimmst. Kohlehydrate sind z.B. süses, Zucker, Kartoffel, Reis, Brot, Nudeln,alles wo Weizenmehl drin ist, z.B. Panade beim Fisch, Fleisch etc.. Fisch und Fleisch ohne Panade hat keine Kohlehydrate, ebenso Rohkost Salate. Auch die Getränke enthalten oft Zucker / Fruchtzucker was Kohlehydrate sind.Morgens solltest Du dann natürlich dem Körper wieder Kohlehydrate geben, z.B. Brötchen vielleicht mit Nutella. Also hungern musst Du daher nicht, nur eben anders essen. Nahrung mit viel Ballaststoffen machen satt und setzen nicht an.

Google einfach mal nach Dr. Pape oder "schlank im Schlaf". Da wirst Du einiges finden. Auch Rezepte. Kannst auch nach Berechnungen für Diabetiker schauen, denn die müssen auf Kohlehydrate achten, wenn Du wissen willst, wo überall Kohlehydrate (KH) drin sind. Die Angaben, wieviel Kohlehydrate enthalten sind, stehen ja überall auf den Verpackungen drauf. 

Ich kenne ein paar die das tun und weiß daher das es wirklich klappt. Auch bei mir selbst weil ich Diabetiker bin und nach Kohlehydrate spritzen muss. Die Abnahme ist nicht sehr schnell aber nach und nach etwas. Bei manchen gehts schneller bei manchen langsamer, manche haben aber auch ab und zu nach einem Monat nichts oder kaum abgenommen. Den nächsten dann wieder. Ist also unterschiedlich, aber es geht.

Ich finde das eine der besten Möglichkeiten. Andere Diäten, wo man weniger essen soll oder dem Körper Kohlehydtrate über längere Zeit zu entziehen ist eigentlich nicht ratsam. Der Körper braucht Kohlehydrate, nur eben kontrollieren wann. Bein entzeiehen kann es auch einen sogenannten JOJO-Effekt geben, das der Körper hinterher doppelt wieder zulegt.


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Kommentar von fasty2003
01.11.2015, 20:20

Das Problem ist, das fast überall Zucker enthalten ist, mal mehr mal weniger. Zuviel Zucker und tierische Fette ist immer schlecht. Zuviel tierische Fette sind auch mit verantwortlich für Schlaganfälle oder Herzinfarkte, gesättigte Fettsäuren. Besser sind ungesättigte Fettsäuren, mehrfach und einfach. Omega 3 und 6. Ist z.B. viel im Leinöl enthalten oder gemischte Öle mit Leinöl. Ich verwende diese Öle z.B. für Salate oder zum braten. Oder Fische wie Hering, Makrele oder besonders echter Lachs. Das hat nicht viel mit abnehmen zu tun, aber weit gesünder und wichtig darauf zu achten wo diese ungesättigten Fettsäuren enthalten sind. Wie geschrieben, zu viele gesättigte Fettsäuren sind immer schlecht.

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Kommentar von annamare
02.11.2015, 19:10

ich find pummelig nicht schön aber vor allem fühl ich mich so nicht wohl, ich hab jetzt nicht unheimlich wenig Muskeln und bin nicht unbedingt nur so ein Klumpen aber eben ein bisschen gepolstert und das finde ich unschön, hatte letztens eine kurze Sporthose an, die mir ein bisschen zu klein geworden ist und das hat eben ein bisschen eingeschnitten, vorne nicht da waren die Beckenknochen aber am hinteren Teil der Hüfte.

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Erstens du bist ganz normal gebaut aber ich verstehe dich durchaus

5 kg ist etwas übertrieben aber ich sage mal so wenn du abnimmst tus für deine Gesundheit 

Ernähre dich gesünder verzichte auf die schädlichen sachen mit viel zucker weißmehl und milch 

:D

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Kommentar von annamare
01.11.2015, 19:46

Zucker hab ich mittlerweile aus meinem Leben schon verband, ich bin von schwarzem Tee zuhause vor der Schule auf grünen Tee ohne alles umgestiegen und sonst trinke ich sowieso nur Wasser und an Süßigkeiten mag ich auch nur Schokolade, die ich aber nur noch max. 1 mal in 2 Wochen esse. Ich glaube ich esse zu viel Joghurt, wenn auch Naturjoghurt ohne spezielle Früchte drin.

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Esse einfach das was du immer isst. Du machst ja schon genug Sport.

Beim essen solltest du beachten das du langsam essen solltest also nicht alles verschlingen oder so und nicht so 4 Mahlzeiten direkt hintereinander, denn das wäre zu viel. 

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mehr sport brauchst du nicht machen. rechne dir einfach deinen grundumsatz aus und geh etwa 250-300 kcal drunter. dann nimmst du ab.

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Kommentar von annamare
01.11.2015, 19:42

aber ich weiß doch nicht Haargenau wieviel Gramm ich wovon esse, oder wenn ich eine Suppe esse kann ich doch nicht genau sagen wie viel Gramm Möhren und wieviel Gramm Kartoffeln da genau drin sind

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Wenn du dich bei diesem Gewicht als pummelig empfindest, solltest du bitte mal diese Webseite besuchen: http://www.bzga-essstoerungen.de/index.php?id=7

Abnehmtipps sind in deinem Fall absolut fehl am Platz.

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Kommentar von annamare
02.11.2015, 13:02

ich habe keine Essstörung

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Kommentar von annamare
02.11.2015, 15:46

Ich bin nicht untergewichtig und will es ja auch nicht unbedingt sein.

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Du bist schon schlank genug und solltest über haupt nicht abnehmen! 

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Kommentar von annamare
01.11.2015, 19:59

Ich fühle mich so aber nicht wohl

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Kommentar von annamare
01.11.2015, 20:42

Ich werde nicht anfangen mich so zu akzeptieren

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Kommentar von annamare
01.11.2015, 20:50

auch egal

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