Wie lange zum abnehmen was für Übungen sind gut?

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3 Antworten

Man soll nicht öfter als 2 x die Woche ins Fitnessstudio, da sich die Muskeln nach dem Training ausruhen müssen..
Bei der Ernährung hilft am besten das "süße" wegzulassen: Haribo,Chips, Nutella..

Wenn du es strenger nehmen willst geh 2x ins Fitnessstudio, 1x joggen und lass die Abendmahlzeit weg und iss ein Obst..

Hoffe konnte helfen..

Grüße

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Kommentar von aleafroehlig
01.04.2016, 00:40

Ich gehe meistens 4 tage die Woche ins gym, 2 tage geräte 2 tage cardio ... Viele gehen jeden tag? Ich denke ungesund ist es nicht. Dankeschön:)

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Kommentar von TurkishBaba1907
01.04.2016, 00:41

Deine Muskel müssen sich aber auch mal ausruhen..
Und wenn du immer ein Tag Pause lässt ist es am besten, ist aber für jeden anders:)

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Zum Abnehmen braucht man ein Kaloriendefizit; definiert wird in der Küche. Der Erfolg liegt zu 80% in der Ernährung, nicht im Sport.

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Kommentar von aleafroehlig
01.04.2016, 00:34

Das stimmt, ich möchte 20 Minuten cardio machen & dann Muskeln aufbauen sprich geräte wie beinpresse nutzen. Was könnte man denn kochen?

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Kommentar von ProToProTonis10
01.04.2016, 11:20

Cardio kannst du genauso gut davor machen & 70% macht Ernährung aus

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ich mache selbst grade eine diät die super funktioniert: zuerst 2 tage nur obst und gemüse essen und wasser trinken, danach komplett auf kohlenhydrate, fette und zucker verzichten. 3 mahlzeiten pro tag einnehmen: dabei sollst du bei jeder mahlzeit eiweiß und gemüse essen. zwischen jeder 5h nichts essen. nur wasser trinken. es gibt noch einige kleinere regeln, aber ich habe damit in 1 woche 6kg runtergebracht- die diät ist übrigens völlig gesund.

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