Wie lange und wie viel müsste man für ein Sixpack Trainieren?

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5 Antworten

Man sollte außerdem nicht für ein Sixpack trainieren, sondern dass man körperlich Fit ist. Wenn du nur deinen Bauch trainierst, wirst du sehr bald Rückenprobleme bekommen.

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so etwa ein Jahr, und das 3 mal die Woche. Und dazu musst du deinen KFA unter 10 % bringen, das ist das schwierigste

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Kommentar von Mikromenzer
24.08.2016, 16:34

Das mit dem 1 Jahr und 3x die Woche stimmt nicht.

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Kommentar von EpsilonXr
24.08.2016, 16:35

Ein Kumpel aus der Schule hat es glaube ich in 6 Wochen gepackt und der sieht gut aus

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Du solltest alles trainieren und nicht nur den Bauch

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Kommentar von extrapilot351
24.08.2016, 20:23

Er hat explizit nach einem 6Pack gefragt.

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Hängt vom Körperfett ab und wie diszipliniert du trainierst. Außerdem gibt es unterschiedliche Trainingsmethoden. 

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Hallo! Zunächst bitte den Kommentar beachten den ich zu einer anderen Antwort geschrieben habe.

Dauer : Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab.

Hast Du durch anderen Sport bereits Ansätze von Muskeln, kann es auch wesentlich schneller gehen.

Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von 1744773
27.08.2016, 22:00

Aber warum hört man bei so vielen Fitnessprogrammen "Sixpack in 4 Wochen"

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