wie lange und wie oft sollte man in der woche joggen um fit zu bleiben?

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4 Antworten

Kommt auf sehr viele Faktoren an. Wennst du körperlich arbeitest wenig, Geistig jedoch viel. Außerdem willst du dein bsmi halten oder Muskeln aufbauen und halten. Denn mit der richtigen Ernährung kann man viel machen.

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Alles eine Frage deiner persönlichen Ziele, körperlichen Fitness und Zeit.

Willst du einfach nur fit bleiben? Dann reicht es aus 2-3 mal die Woche für 30-45 Minuten zu joggen. Willst du abnehmen müsstest du eine stärkere Intensität an den Tag legen. Beispielsweise 5-7 mal die Woche 60 Minuten joggen. Du kannst es halt individuell an deine eigenen Bedürfnisse und Ziele anpassen. Ich hoffe du hast nun einen groben Richtwert. 

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30 min (oder länger) und dass 3 oder 4 mal die Woche, je nachdem wie viel Zeit du hast ^^


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