Wie lange und wie oft (in der Woche) ein 14-Jähriger joggen gehen um etwas abzunehmen und seiner Gesundheit zu helfen?

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7 Antworten

Hey :)

Du kannst so oft joggen gehen, wie du magst und wie dein Körper dazu in der Lage ist. 2-4mal wöchentlich würde ich dir empfehlen, dann hast du regelmäßige Aktivität, aber auch genügend Pausen.

Ob du damit abnehmen kannst, hängt allerdings auch von deiner Ernährung ab.

LG

Hallo! Am Anfang sollte man natürlich auf den Körper hören. Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.

Sie hat übrigens 40 kg verloren.

Achtung : Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Später sind 3 x 30 Minuten die Woche für Kondition und Fitness ausreichend.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

2 mal die Woche reicht aus aber deine Ernährung solltest du auch umstellen wenn du abnehmen willst

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