Wie lange sollte man vor dem trainieren gehen warten, wenn man gegessen?

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8 Antworten

Hallo!

darf man auch direkt trainieren gehen? 

Nein. In der Stunde vor Kraftübungen solltest Du keine komplette Mahlzeit einnehmen.

 Vor Ausdauertraining wie Joggen sind es sogar 2 Stunden. Ausgenommen Salat, eine Banane oder etwas Traubenzucker.

 Du glaubst gar nicht wie viel Energie die Verdauung braucht. Genau diese Energie fehlt dann beim Sport. Bei oft nicht einmal erkannten Erkrankungen kann es sogar gefährlich werden oder zumindest ungesund.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, gute Woche.

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Ja klar allerdings solltest du eher auf dein gefühl schauen und nicht auf die Uhr. Ich kann zb wenn ich über 4-5 h nichts gegessen habe schlechter trainieren als direkt danach.

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Trainieren gehen kannst du theoretisch immer. Kommt halt nur drauf an was genau und wie viel du isst...

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Kommentar von DonKingOne
19.09.2016, 15:19

Eine Mahlzeit, Standard halt. Möchtest Du auch wissen, wie viele Kalorien?

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45 min mindestens. Kommt natürlich auch drauf an wieviel du gegessen hast

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Kommt darauf an, was du trainierst. Ausdauer trainiere ich am liebsten auf nüchternen Magen ( bzw. mit einer Tasse Kaffee intus ). Gehts an die Muckies, muss der Bauch halbvoll sein, höchstens.

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3-4 Stunden bei sättigenden Mahlzeiten (z.B. Reis mit Hähnchen); 1-2 Std bei kleineren Sachen wie Obst,...

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Servus,

1,5 bis 2 Stunden vorm Training würde ich höchstens noch nen Snack essen. Je nachdem wie anstrengend das Training ist.

Mfg

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Klar darfst du, kann nur passieren das alles wieder hoch kommt. Besser ne Stunde warten.

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Kommentar von DonKingOne
19.09.2016, 15:16

Ok, danke. Eine Stunde finde ich viel :)

Wenn dann 20 Min

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Kommentar von DonKingOne
19.09.2016, 18:57

Ich bin doch nach einer Stunde gegangen. Danke vielmals!

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