Wie lange sollte man Joggen gehen, um einen möglichst guten Trainingserfolg verbuchen zu können?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

15 bis 20 Minuten sind schon mal ein Anfang. :-)

Längere Trainingsheinheiten bringen bessere Resultate. Wenn Du jetzt noch keine 30 bis 40 Minuten durchlaufen kannst, legst du halt eine Gehpause ein und läufst dann weiter. Bald schaffst du es, die ganze Zeit durchzulaufen, und dann immer so weiter. Tipp. Pulsfrequenz beobachten und nicht zu schnell laufen.

Für Anfänger sind drei bis vier Trainingstage wöchentlich ganz gut, weil der Körper sich an den Ruhetagen dazwischen erholen kann. In diesen trainingsfeien Zeiten wirst du besser! 

Hier findest du verschiedene Traingspläne: http://www.runnersworld.de/trainingsplan/einsteiger-trainingsplaene.278387.htm

Was möchtest Du wissen?