Wie lange schlafen wenn man am nächsten Tag arbeiten muss?

3 Antworten

Am Anfang dachte ich ich ziehe es genauso durch wie du. Hat leider nicht geklappt. Inzwischen habe ich einen Straff organisierten Zeitplan, der es mir erlaubt drei mal die Woche jeweils eine Stunde Sport zu machen (Rad fahren/schwimmen im nahegelegenen See). Ansonsten achte ich sehr stark darauf auf meine benötigten 9 Stunden Schlaf zu kommen. Dank Schlafstörungen wegen Schichtarbeit ist das leider oft unmöglich. Ich habe täglich genau 3 Stunden Zeit nachdem ich nach der Arbeit zu Hause ankomme. Ich habe alles geplant was wann erledigt werden muss. Es gibt für jede Schicht einen eigenen Plan. Freizeit ist 1x die Woche am Sonntag eingeplant. Einkaufen (Einkaufen mit dem Fahrrad 10km inkl Anhänger zählt schon zu Sport), Putzen, Instrument üben, Sport machen, Körperpflege, gesund und lecker kochen, Müll rausbringen, waschen, bügeln...
Von Montag bis Samstag ist das eben nicht anders möglich. Du bist noch jung und vielleicht noch widerstandsfähiger. Außerdem arbeitest du nicht im Schichtdienst. Da verkraftet der Körper es schon 1-2x in der Woche auf Schlaf zu verzichten. Allerdings solltest du es nicht übertreiben, denn Schlafmangel macht krank und unkonzentriert.

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