Wie lange muss ich Sport machen damit man etwas sieht?

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4 Antworten

Erstmal sind 1400kcal viel zu wenig. Vor allem wenn du Muskeln aufbauen willst. Dafür ist nämlich nen Kalorienüberschuss nötig! Sprich: Du musst mehr essen als deinen Gesamtbedarf. Dieser müsste bei dir irgendwo bei 2100kcal liegen.... Sprich du solltest mehr als diese 2100kcal essen wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst. 

Mit deinen 1400kcal wird das leider nicht klappen (und wären auch zum Abnehmen bei deiner Größe noch zu wenig. Damit deckst du gerade eben so wenns hoch kommt deinen Grundumsatz und über dem sollte man auch immer liegen)

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1400 kcal sind zu wennig...du bist recht dünn...so solltest mit gesunden essen viel Protein und ausreichend Kohlenhydrate zudir nehmen...wichtig ist immer nachm sport dein Kohlenhydratespeicher auf zu fühlen zb... Mit Vollkorn Produkte und viel Eiweiß...es gibt im Internet ein kcal rechner...damit kannst du ausrechnen wie viel du verbrennst am tag (ca.) je nach den war du erreichen willst solltest du 500 kcal. Drüber oder darunter sein...

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Hey, du musst erstmal, wie meine Vorredner schon sagten, mehr Kalorien zu dir nehmen, dazu noch ausreichend eiweiß. Viel Glück dir :)

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Du hast Untergewicht... 1800 kcal solltest du essen, nicht 1400!

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