Wie lange muss ich meinen Bizeps trainieren bis Fortschritte erkennbar werden?

3 Antworten

Den siehst du ggf. nie. Erstens besteht der Oberarm zu 2/3 aus dem Trizeps und ein dicken Arm gibts eher, wenn dieser stark ist. Außerdem benötigt es zum Muskelaufbau einige Voraussetzungen. Die wären ein Training mit einer stetig steigenden Belastung im Wiederholungsbereich von 8-12. Genug futter und genug Erholung.

In der Regel ist es quatsch so eine kleine Muskelgruppe isoliert zu trainieren, dann wärst du besser bedient mit Klimmzügen und Liegestützen.

3 bis 4 mal die Woche ne gute Trainingseinheit siehst du schon nach einem Monat gut!

Jeden Tag ist zuviel, 3 mal die Woche wäre günstiger, dann siehst du schneller was

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