Wie lange muss ich am Tag Laufband machen, um die Ausdauer enorm zu steigern?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo! Ab 30 Minuten ist alles gut - und Achtung : Es ist wie beim Joggen .

Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich dabei  noch unterhalten können. 

Deine Lungenbläschen sind beim Rauchen durch Teer verklebt worden und werden mit der Zeit wieder davon befreit.

Was sich als Nichtraucher sonst noh ändert hast Du hier, alles Gute.

http://www.rauch-frei.info/werde-rauchfrei/rauchstopp-regeneration.html

Mindestens 20 Minuten, höchstens eine Stunde (höchstens viermal pro Woche).

Es gibt keine Faustregeln für Fitness. Und jeden Tag 2x 30 Minuten laufen als untrainierter Raucher wird dich zerstören.

Was möchtest Du wissen?