Wie lange muss eine Diät sein?

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4 Antworten

so einen Fettanteil erreichst du mit Trenbolon.
Joggen selber hilft da recht wenig. Solltest deinen Kraftsport ausbauen. das bringt mehr in punkto Fettverbrennung.
da du scheinbar sehr unerfahren bist. gehe ich mal davon aus. dass du noch keine "grundgerüst" an muskeln hast. musst dir dabei also auch keine sorgen machen.

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Kommentar von onyva
26.07.2016, 15:05

er will den KFA um 3-5% senken und nicht auf 3-5%

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Kommentar von DrCats
26.07.2016, 15:16

Ich habe 15% und schon seit langem Kraftsport. Will halt noch ausbessern^^

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Der Körper ist einfach keine Maschine, deshalb wird dir das kein Mensch zu 100% sagen können. Sei ein bisschen flexibler

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Kommentar von DrCats
26.07.2016, 14:55

Ja aber geht es 1woch 1monat 1jahr?? Ungefähr

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Hallo! An die Muskeln geht es immer - ob durch Diät oder Ausdauersport. Die 

Fettverbrennung ist ein im Körper ständig ablaufender Vorgang. Das
Ausmaß hängt immer vom Grad körperlicher Betätigung und damit vom
Energiebedarf ab. Aber : Dein Körper greift in der Regel nur in
Ausnahmesituationen auf Eiweißreserven zurück. Dies wird bei
Ausdauersport ind noch mehr bei einer Diät oder Hungern der Fall
sein. Das ist auch der Grund, warum dann neben den Fettpolstern auch
die Muskeln schrumpfen. Diese bestehen nämlich größtenteils aus
Eiweiß.

Ich würde die Aktion ohne Diät nur mit Ausdauersport machen.  Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

20 - 30 Minuten und langsam im aeroben Bereich. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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wer macht in 30-40 Min Kraftsport? Bei nem 5er Split wahrscheinlich ;)

das könnte man ausrechnen in etwa, aber nicht mit deinen Angaben ;)

Dazu bedarf es Kalorienbedarf und Kalorienaufnahme sowie Eiweißzufuhr. 

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