Wie lange kann eine zerrung/ überdehnung im hinteren oberschenkel anhalten?

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Spielst du Fußball rein aus Spaß, weil es dein Hobby ist, oder möchtest du in diesem Sport etwas erreichen, also noch soweit kommen, wie du es schaffst?

Lange nicht mehr nur zum spas , also ich will etwas erreichen und so viel wie möglich dafür trainieren .

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@Anonymer1515

Ok, sei bereit, ein paar fragen von mir zu beantworten. Ich möchte dir helfen.

Hast du irgendwelche Physischen Disbalancen - Skoliose, (Wirbelsäulenverkrümmung) Beckenschiefstand, krumme zehen, Fußfehlstellungen, ungleich große Beine, oder sonst irgendetwas das dir mal diagnostiziert wurde, oder an dir selbst auffällt?

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Also skoliose wurde mal vir wenigen jahren festgestellt, jedoch war ich während 3 jahren zur kontrolle beim arzt der sagt es ist alles okay. Sonst hatte ich keinen großen probleme. Nur ich hatte auch schon mal so eine ähnliche zerrung in dem bereich .

Danke für die hilfe

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@Anonymer1515

Seit wann spielst du Fußball, in welcher Spielklasse spielst du und welche Rolle spielst du in deiner Mannschaft? (Stammspieler, Rotationsspieler ... ?)

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Seit 10 jahren , habe mit 5/6 angefangen.
Spiele seit diesem winter beim luxemburgischen meister in der U-17, aber noch zunächst in deren 2. Mannschaft, da rollt der ball aber auch schon..
Bin Stammspieler.

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Die 2. mannschaft spielt in der 3 von 5 Spuelklassen

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@Anonymer1515

Ok, gut. Achtung, kleine Geschichte. Ist wichtig. (Mentaler Wert)

Ich wollte damals auch noch so viel erreichen wie eben möglich war, hatte aber erst mit 18 angefangen, mir wurde es vorher immer verboten, sonst hätte ich von kleinauf gespielt. Dennoch spielte ich es nicht nur, weil es mein Hobby war, ich wollte so weit rauf wie es geht. Profispieler hatte ich abgehakt, so realistisch war ich, aber im Amateurfußball war noch einiges drin.

Ich behaupte, 4 Faktoren müssen stimmen:

  • Glück - Am besten wie du, fängt man als Kind schon mit Vereinsfußball an. Irgendwann wird man möglicherweise, irgendwo gesichtet. (Traf nicht auf mich zu, aber auf dich, zumindest spielst du von kleinauf)
  • Physische/Psychische Gesundheit - Verletzungen sind normal, kommt immer wieder mal vor. Nur von schweren Verletzungen sollte man möglichst verschont bleiben, die über Woche/Monate andauern, aber da ist Marco Reus ein gutes Bsp., das man auch davon jederzeit wieder zurückkommen kann, wenn die Verletzung richtig heilt. Psychische Krankheiten sind auch ein riesen Hindernis. (Dieser Faktor erfüllte ich auch nicht. Zu Verletzungsanfällig, um die Form zu steigern, oder zu halten. Alle 3-4 Spiele, fiel ich erneut für Wochen aus und manchmal für Monate. Und Psychisch war ich damals auch eingeschränkt, ich hoffe du bist Physisch und Psychisch nicht so eingeschränkt)
  • Talent/Potenzial - Die Fähigkeiten, die vorhanden sind, um aufzufallen, oder auch das Potenzial, sich viel zu verbessern. (Vorhanden. Ich vermute, bei dir auch)
  • Mentalität - Die Bereitschaft, hart und ständig an sich zu arbeiten. Auch neben dem Fußballtraining. (Absolut vorhanden. Bei dir auch, wie ich lese)

Ich spielte als Konterstürmer. Ich war/bin 183 cm groß und hatte ein Grundgewicht von 59 Kg. Für einen Stürmer fällt hier das Gewicht auf. Wie du, war ich bereit, zu arbeiten. Ich trainierte neben dem Fußballtraining im Verein, noch nebenbei regelmäßig auf dem Ascheplatz in meiner Gegend, hatte mir Parcours aufgebaut, ging regelmäßig Joggen und war dazu noch im Fitness-Studio, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu zunehmen. Ich brachte mich auf ca. 77 Kg.

Ich hatte leichte Skoliose, (Wie du) Beckenschiefstand, eine leichte Fußfehlstellung und eine verkürzte Muskulatur. (Was du Gott sei dank nicht hast) Alles war gut. Ich war auch Stammspieler meiner Mannschaft und erreichte eine Form, die die Aufmerksamkeit auf mich zog und einige Vereine in meiner Umgebung mich immer wieder fragten nach einem Wechsel. Es lief gut, ich traf und traf und ließ sie im Regen stehen.

Was ich damit mitteilen will - Ich hatte die häufigsten Verletzungen auch am hinteren Oberschenkel. Ich trainierte diesen Bereich sehr Intensiv im Fitness-Studio. Doch ich trainierte zu viel und der Muskel war überlastet. Die Verletzungen häuften sich und ich war zu Stur und hatte weiter und weiter trainiert, vorallem diesen Muskel und das machte es nicht besser. Vor 4 Jahren musste ich dann einsehen, dass ich mir alles verbockt hatte und ich habe heute noch Beschwerden in dem Bereich.

Du hast geschrieben, dass du nur noch an deine Verletzung denkst und hast gefragt, wie du das Mental verarbeiten kannst - Sei also nicht so verbissen dahinter wie ich, gönne dir genug Pausen und mache zusätzlich nicht so viel und nicht so Intensiv. Schalte auch mal ab und vergiss die Verletzung, das hilft auch etwas bei der Genesung. Und Vertraue auf dich selbst.

Wegen der Überdehnung/Zerrung - Mach dir ein paar Tage ein warmes Bad, es gibt Spezielle Badelösungen für die Muskulatur. Massiere die Stelle selbst, ganz sanft und übe auf der Schmerzhaftesten Stelle ein kleines bisschen Druck aus. Ein Wärmekissen hilft auch gut, lege es auf die betroffene Stelle. Wenn du täglich läufst zur Schule, ist das genug Belastung. 2-3 Wochen dauert für gewöhnlich eine Zerrung. Die Stelle 2-3 mal am Tag mit Voltaren einreiben ist auch gut. Ansonsten viel Wasser und Vitamin/Mineralreiche Kost (Hier, besonders Eisen und Magnesium) zu dir nehmen, das sollte Selbstverständlich sein.

Sorry für den langen Text, aber ich dachte, ich könnte mit dieser Anekdote am ehesten weiterhelfen und es tut gut, das nochmal von der Seele zu schreiben.

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Okay .. vielen Dank dass du dich so sehr um mich bemühst, dass ist wircklich sehr nett. Ich werde deine tipps anwenden und hoffen es klappt.
Vielleicht kannst du mir noch sagen wie ich deine Antwort als hilfsreichste auszeichne ?

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@Anonymer1515

Gerne.

Irgendwo müsstest du bei meiner ersten Antwort einen Stern sehen, da drückst du drauf. Eventuell steht noch dabei:"Als hilfsreichste Antwort auszeichnen."

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Danke👍

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