Wie lange joggen pro km?
Hallo, Ich muss meine sportprüfung beim bund wiederholen weil ich nach dem Klimhang Kreislaufprobleme bekommen habe, Dir Ärtzin wollte aber nicht das ich weiter mache weil ich Krank war Und nichts gegessen habe woraufhin ich jetzt eine 6 Wochen Frist bekommen habe.
ich wollte mich natürlich durchs Joggen darauf Vorbereiten und habe heute mein Ersten Lauf gehabt.
3km in 18 Minuten, 6 min pro km
Sollte ich mehr Daran Arbeiten? und wie Verbessere ich meine Ausdauer in den 6 Wochen?
Sollte ich jeden Tag 3km joggen gehen?
1 Antwort
Um deine Ausdauer in den kommenden 6 Wochen zu verbessern, könntest du Folgendes tun:
- Steigere schrittweise die Laufdistanz.
- Integriere Intervalltraining.
- Achte auf deine Ernährung, Ruhephasen und genügend Schlaf.
- Sei konsequent und halte dich an deinen Trainingsplan.
Schlaf, gesunde und regelmäßige Ernährung ist wirklich nicht zu vernachlässigen.