Wie lange dauert es/ was muss man dafür machen um diese Resultate zu erreichen?

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1 Antwort

Alle übungen mit gewicht, lass dich dazu am besten im Fitnessstudio beraten :)

Squats mit Langhantel

Beinpresse liegend

Ausfallschritte mit Langhantel oder Kurzhantel

Beckenheben, am besten auch mit Langhantel

dazu selbstverständlich eine ausgewogene Ernährung mit viel Proteinen

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