Wie lange dauert es sichtbare Muskeln aufzubauen?

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3 Antworten

Nach 2-3 Monaten sind bei richtiger Ernährung und richtigem Training erste Erfolge sichtbar.

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Kommentar von umutum
10.01.2016, 14:34

Okay danke erstmal für die schnelle Antwort.

Kannst du mir da konkreter benennen was ist den genau richtig? 😕

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Du musst dich schon für eins von beiden entscheiden abnehmen oder zulegen.

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Kommentar von umutum
10.01.2016, 14:36

Wieso das?

Naja klar erstmal paar Kilos müssten weg. Aber passiert das denn nicht automatische in dem bereits sportlich aktiv wird???

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Kommentar von hoizscheitl
10.01.2016, 14:39

Nein wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst nimmst du ab, kannst aber auch keine bzw kaum Muskeln aufbauen . Willst du Muskeln aufbauen musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst wirst aber dann auch kein Fett abbauen sondern eher etwas zulegen

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Kommentar von hoizscheitl
10.01.2016, 14:42

Google einfach ein bisschen rum da findest du alle Infos die du brauchst

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In 2 monaten echt jetzt...?

Da wird man zwar was sehen aber das wäre nicht die redewert.

nimm ganz viel Eiweiß zu dir,und  so wenig wie möglich fett

Eiweiß wird dir dabei helfen Muskel masse aufzubauen.

süßes zeig weglassen vllt 1x in der Woche.

musst extrem auf deine Ernährung aufpassen.

jeden 2ten Tag trainieren. so ne stunde

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Kommentar von hoizscheitl
10.01.2016, 14:36

Ganz viel Eiweiß ist jetzt auch nicht richtig,2-3G pro kg Körpergewicht reichen

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Kommentar von umutum
10.01.2016, 14:39

Also kann ich auch Eiweiß shakes trinken.

Klar über die Ernährung auch aber sowieso kann man ja nicht essen😐.

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Kommentar von hoizscheitl
10.01.2016, 14:41

Viel wichtiger als die Shakes ist eine einigermaßen gute Ernährung ,du musst erst mal wissen welcher körpertyp du bist

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