Wie lange dauert es bis zum abnehm Erfolg?

3 Antworten

Deckst du mit 1.400 Kcal überhaupt deinen Grundumsatz? Darunter solltest du dich nicht bewegen. Beim Abnehmen isst man immer zwischen Grund- und Gesamtumsatz.

Wenn du das einhälst kannst du auch ohne Probleme Süßkram essen. Du wirst trotzdem Abnehmen, sofern ein Defizit vorliegt.

1 Kg Körperfett hat etwa 7.000 Kilokalorien. Je nach Kaloriendefizit (bei gedecktem Grundumsatz) kannst du dir selbst ausrechnen wie schnell du wie viel Fett abnimmst. Der Rest ist Wasser (vorallem bei Programmen wie Low Carb) oder Muskelmasse.

Anders wirst du kein Fett reduzieren. Bedenke: Gewichtsabnahme ist nicht unbedingt gleich Fettabnahme!

Dabei spielt es im Übrigen keine Rolle wie sich die aufgenommen Kalorien zusammensetzen. Lediglich bzgl. der Nährstoffzufuhr und der Sättigung wird das wichtig.

Auch Sport ist nicht zwingend nötig, erhöht aber deinen Verbrauch und damit den Spielraum für dein Defizit. Auch aus gesundheitlich Sicht ist Sport natürlich von Vorteil.

Lg

HelpfulMasked

Also für 10 Kg habe ich 3 Monate gebraucht früher. Was ich bei so einer Diät für ratsam halte, dass man trotz der Kcal-Anzahl wie z. B. 1400, immer achtet auch zu jeder Mahlzeit bisschen Kohlenhydrate einzunehmen. Damit bin ich am besten verfahren und hatte kein Heißhunger. 

In einem Monat

Was möchtest Du wissen?