Wie lange dauert es bis man sixpack hat und welche Übungen muss Mann dafür machen und ist das mit 14 zu früh?

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3 Antworten

Es gibt keine genaue Zeit dafür. Bei den einen dauert es länger, bei den anderen kürzer.

"Welche Übungen muss Mann dafür machen"

Übungen, die die Bauchmuskeln beanspruchen. Z. Bsp. Chrunches, Crossover-Chrunches, Klappmesser, Unterarmstütz

Ist das mit 14 zu früh?
Nicht unbedingt. Wenn Du wirklich trainieren (wie in einem Fitness Studio) möchtest, dann ist das noch ein bisschen zu früh. Wenn Du sportlich sein möchtest, dann ist das nicht zu früh und auch nie zu spät.

Das liegt nicht am Training, sondern am Körperfettanteil. Du kannst noch so oft deine Bauchmuskeln trainieren; ist dein KFA zu hoch, sieht man (fast) nix.

Wie bekomme ich Körperfettanteil weg 

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Durch die richtige Ernährung

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Dauer:
Kommt auf deinen jetzigen Zustand an. Jemand mit viel Körperfett wird wohl länger für einen sichtbaren Sixpack brauchen als jemand mit geringem Körperfettanteil.

Übungen:
verschiedene Crunches-Varianten,
Laufen (um Körperfett zu verbrennen)

Mit 14 Jahren ist es nicht zu früh. Übertreib es beim trainieren halt nicht! :)

Jetziger Zustand man sieht noch nicht richtig nur ganz ganz leicht aber wen ich anspanne spürt Mans richtig 

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@ian101

Dann empfehle ich dir:

Crunches
Laufen
Gesunde Ernährung

LG und viel Spaß beim Training

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