wie lange dauert es bis ich erfolge sehe

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4 Antworten

auf jeden fall umso länger wenn du deinem körper nicht zwischendurch pausen lässt um sich zu entspannen ;)

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  • Gehst du in ein Studio?

  • Wenn ja, lass dir von denen dort einen Trainingsplan machen, Ganzkörper.

  • Geh dann 3mal die Woche.

  • Trainiere hart.

  • Wärm dich vorm Training 10min aufm Ergometer oder Stepper auf.

  • Wie ernährst du dich? Schau dass du dich muskelaufbauorientiert ernährst.

  • Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden am Tag.

    Nach 1-2 Monaten wirst du dann vermutlich erste Ergebnisse sehn.

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Das brauch seine Zeit ... von heute auf morgen geht da garnichts :-)

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das kann noch Monate dauern.

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